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telegram搜索不到(www.tel8.vip):疫情期间如何守护心理健康“绿码”? 专家建议若焦虑情绪影响正常工作生活可寻求专业帮助

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读特客户端·深圳新闻网2022年11月30日讯深圳晚报记者 周倩近日,深圳疫情防控形势严峻,给我们的生活、工作带来一定影响。健康的心态是疫情防控的“心理口罩”,疫情期间如何守护心理健康“绿码”?深圳市康宁医院专家建议,大家在疫情期间应保持正常的学习、工作和生活节律,按时作息、适当锻炼,也可以寻求专业心理帮助。

面对疫情这一突发公共卫生事件,不同群体在不同情形下可能会出现不同的心理反应。在应激环境下,适度焦虑、恐慌是有好处的,会让我们提高警惕、改变行为,去寻找周围的资源,采取一些防范的措施。对于痛苦的感受、恐惧的情绪,可以主动接纳它们,向亲友倾诉,还可以通过听舒缓的音乐、喝茶、做手工等,或者看喜欢的书籍、电视等转移注意力。此外,也可以通过涂鸦、写日记等疏泄紧张焦虑,获得内心的平静感。

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此外,受到疫情的影响,有少部分市民被封控,容易出现一些负面情绪,例如烦躁、抑郁、失眠等。不要对负面情绪感到焦虑,要做好心态的调整,认识到自己可以通过一些方式来缓解。例如音乐放松、呼吸放松、肌肉放松和正念、冥想等。同时,建议保持充足的睡眠、适量的运动、健康的饮食和合理的社交、娱乐,这些良好的习惯可以一定程度上预防心理问题。

当恐慌、焦虑等不良情绪超过一定限度,影响到正常的生活、工作、学习或者出现不理性的破坏或攻击行为时,就需要寻找专业的帮助。深圳市心理援助热线,24小时提供心理咨询、心理援助以及心理防护知识咨询。同时,也可通过“安心行动深圳”小程序,在线听安心微课、查询心理咨询热线、参加安心活动。还可以前往深圳市康宁医院坪山和罗湖两个院区就诊,或登录“深圳市康宁医院微信公众号”互联网医院,进行线上就诊。

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